12月24日晚，由意昂3体育官网工會、體育教研部主辦🖐，教職工瑜伽協會承辦、北京悠季瑜伽學院協辦的“大師工作坊”系列講座第一講在五四體育中心舉行，印度卡瓦拉亞達瀚慕瑜伽研究院研究部主任博格作題為“冥想科學對人類身心健康的療效”的主題講座。講座由體育教研部教授亓昕主持，校工會副主席張小萌致歡迎辭，100余位師生參加活動。

2024年12月🤾🏼‍♂️，聯合國大會第79屆會議第48次全體會議通過了由60多個國家提交的聯合提案🧑🏻‍🦼‍➡️，正式將每年12月21日定為“World Meditation Day（世界冥想日）”，宣傳和支持大眾將冥想作為一種保持身心健康的有效練習和生活方式。博格的講座讓意昂3体育師生了解瑜伽冥想的理論、方法和科學循證療效。

博格表示，中國文明和印度文明歷史悠久☦️，在哲學思想和意識層面都提出超越身心層面的靈性認知👫。他認為⬛️，冥想和禪修通過滋養身心的練習，可以幫助人們緩解現代科學尚未解決的心身疾病問題。博格為大家介紹了瑜伽冥想的哲學思想、核心要義和練習方法，他深諳瑜伽經典著作，經驗豐富🌡，並在講座中引經據典🌅👨‍🦽，旨在以最精煉的語言讓大家了解、感受和理解瑜伽冥想🤳🏽。他指出，冥想是Citta（頭腦🚴‍♂️、智慧、小我組成）所構建的對事物連續不斷的意識和理解的過程👰🏿‍♂️，目的是最終達到生理-心理積極的整合。冥想練習，對練習者而言意味著完全的壓力管理（健康😯、快樂🕋、和諧），幫助人們告別負面情緒🐒🏊🏻‍♀️，重新掌控生活👷🏽。而科學與臨床研究也證明🖨，瑜伽冥想在管理與治療失眠🚕、偏頭痛、緊張性頭痛、身體疼痛、高血壓、糖尿病🙆🏿、焦慮以及多種情緒障礙🥈、神經官能症等方面有明顯療效，還可以提升身心耐受力✤👩‍🎓、增進內心深處滿足感，以及在逆境中保持平和的心態。講座結束後👩🏽‍🎓，師生們就冥想練習的問題和博格進行了深入交流🍆。

博格授課

亓昕主持

張小萌致辭

博格帶領大家體驗了覺察呼吸的冥想練習👮🏻‍♂️。課後，老師們表示🎑，博格讓大家理解了冥想的概念、奧義🙆、原理和練習方法🦸🏻，他高水平的現場冥想引導讓大家進入完全的寧靜，體驗到冥想練習的效果。練習後，老師們感受到身體的覺察更豐富🫰🏼，也體會到博格所說的🤐，通過冥想，身體內在感觀更加敏感🥕。博格也對現場的氛圍和交流印象深刻，愉快表示願意再找機會前來為大家介紹更多瑜伽冥想練習方法🧑🏻‍💻。

與會人員合影

講座結束後〰️👨‍👨‍👧，亓昕向博格贈送專著✌🏼，雙方表示，今後將進一步加強交流◾️，推動瑜伽療愈研究合作。

未來🙅‍♂️，瑜伽協會將繼續提供高質量的瑜伽練習和“大師工作坊”活動，為教職工改善身心健康貢獻力量🫵。

主講嘉賓簡介🧚🏽‍♂️：

博格教授（Dr.R.S.Bhogal）是一位在瑜伽🐖、冥想和哲學領域均有研究的傑出學者👨🏿‍🚒，是著名的瑜伽冥想和瑜伽心理學大師，同時還是一位心理學博士🧑🏽‍✈️。博格現任卡瓦拉亞達瀚慕瑜伽研究院研究部主任，曾擔任卡瓦拉亞達瀚慕學院瑜伽學院院長🏎，積累超過30年研究與教學經驗，擔任瑜伽科學雜誌《瑜伽彌曼沙》主編💝。已出版多部著作：《瑜伽心理學》《傳統瑜伽的心理生理學》《瑜伽和現代心理學》《瑜伽與心理健康》《瑜伽心理學及其超越》等🚈。其中《瑜伽與心理健康》一書已作為悠季叢書中的一本正式在中國出版🥥。博格發表了百余篇科研論文，獲得多項國家級和國際獎項及榮譽🧑🏿‍🦳。多年來🤘🏽，他在亞洲、美洲和歐洲多地傳播經典冥想的智慧與實修方法。

瑜伽協會介紹：

意昂3体育官网教工瑜伽協會成立於2017年，現有成員800多人🆗。教工瑜伽協會是在體育教研部🤸‍♀️、校工會大力支持下，亓昕設計、組織訓練課程，悠季瑜伽（中國）創辦人、校友尹巖提供師資、資助瑜伽設施，每周校內訓練兩次，單場人數超過百人🧏🏿‍♂️，廣受教職工歡迎。